여름부터 가을에 걸쳐 슈퍼 등의 매장에 늘어선 배는 남녀노소 상관없이 인기가 많은 과일입니다. 배는 신선한 과일이기 때문에 수분뿐이고 영양분이 별로 포함되어 있지 않다고 생각하는 사람도 있을지도 모릅니다. 하지만, 배 효능은 저희가 생각하지도 못할 만큼 건강에 유익한데요.
배 효능에는 여성의 미용 뿐만 아니라 건강에 도움이 되는 영양소가 많이 함유되어 있다고 합니다. 모르셨죠? 오늘은 배가 가진 놀라운 미용 효과와 배를 잘 섭취하기 위한 포인트에 대해 소개합니다.
배 효능 1 : 나쁜 물질들을 체내에서 OUT
배에는 체내의 불필요한 물건을 효율적으로 배출하여 몸을 건강하게 해주는 디톡스 효과를 기대할 수 있습니다. 배에는 많은 수분과 칼륨이 함유된 것. 칼륨에는 체내 세포의 침투압을 조정하고 체내 염분 배출을 점점 촉진시켜 부종을 해소해주는 역할이 있습니다. 칼륨을 섭취하면 혈압 조절이 되는 부분도 있습니다.
또한 배에 함유된 아스파라긴산이라고 불리는 성분에는 체내의 독소를 배출하거나 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 아스파라긴산은 몸의 저항력 저하와 스태미너 부족 개선에도 힘을 발휘해 줍니다.
배 효능 2 : 피부미용에 좋아요
배 효능 중에 피부 미용에 좋다는 사실, 알고 계신가요? 배의 까칠까칠한 독특한 식감의 정체는 펜토잔이라고 불리는 돌세포 성분입니다.펜토잔에는 높은 보습 효과가 있다고 하며, 시판되는 스킨에도 종종 배합되고 있습니다.
펜토잔을 섭취하면 피부 상태가 좋아질 뿐만 아니라 위장의 상태가 정돈되거나 지방이 분해되기 쉬워지는 기쁜 효과도 기대할 수 있어요.고기나 튀김 후에 배를 먹으면 소화가 촉진되기 쉬워지고 위장의 기능도 개선되기 쉬워지는 것입니다.
배 효능 3 : 건강에 유익한 성분들이 팍팍!
배 효능에는 피부를 건강하게 유지하는 폴리페놀, 에너지의 근원이 되는 과당, 피부 거칠어짐을 막아주는 단백질 분해 효소 등도 많이 포함되어 있습니다.또한 배에 함유된 소르비톨이나 식이섬유 리그닌은 변비를 해소하고 체내를 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다.
변비가 계속되면 체내에 노폐물이 쌓여 피부 거칠어짐도 일어나기 쉬워지는 것.변비를 개선하면 대사가 촉진되기 쉬워지고, 피부 질도 점차 개선되어 갑니다. 배는 몸에 기쁜 성분을 듬뿍 함유하고 있는데 다른 과일과 비교하면 상당히 칼로리가 낮은 것이 기쁘네요.
배 효능 : 맛있고 건강하게 먹으려면?
배에는 껍질이 녹색인 푸른 배와 노란 붉은 배가 있습니다만, 어느 쪽을 선택해도 충분한 미용 효과가 있습니다.어느 것을 먹을지 고민했을 때는 먹고 비교해 보고 좋아하는 것을 선택하면 좋겠네요.
또한 맛있는 배를 고르기 위해서도 축 부분이 제대로 되어 있는지 체크해 봅시다.손에 들어 봤을 때 묵직하고 무겁고 수분량이 높은 것을 선택하면 배 특유의 풋풋함을 즐길 수 있습니다.
배는 익히지 않고 날로 먹고 아삭아삭한 식감을 즐기는 것이 가장 좋습니다. 그대로 먹을 뿐만 아니라 작게 잘라 샐러드에 추가하여 먹어도 괜찮습니다. 오늘도 배 효능 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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